海外免费的哄睡资源主要集中在YouTube、Spotify及播客平台。在YouTube上，可尝试搜索“ASMR”（自发性知觉经络反应）或“SleepMeditation”类别，热门频道如GentleWhisperingASMR、ASMRDarling以轻柔人声和触发音助眠；冥想类频道TheHonestGuys、JasonStephenson则提供引导式放松音乐。Spotify上有大量免费助眠播客，例如NothingMuchHappens（讲述平淡故事），以及Sleepy（朗读经典名著）。注意部分平台含广告，且资源多为英文，可根据个人偏好选择声音类型或主题。
