减压冥想有什么好处，如何开始实践？****

减压冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力，提升专注力和情绪稳定性。要开始实践，你可以找到一个安静的地方，坐下来或者躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢吸气和呼气。如果你的思绪游离，轻 gently 带回你的注意力到呼吸上。每天坚持练习几分钟，逐渐可以增加时间，帮助你更好地释放压力。**