减压冥想有什么好处,如何开始实践?****

2025-02-10T09:10:07

减压冥想可以帮助人们放松身心,减轻压力,提升专注力和情绪稳定性。要开始实践,你可以找到一个安静的地方,坐下来或者躺下,闭上眼睛,专注于自己的呼吸,慢慢吸气和呼气。如果你的思绪游离,轻 gently 带回你的注意力到呼吸上。每天坚持练习几分钟,逐渐可以增加时间,帮助你更好地释放压力。**

减压冥想有什么好处,如何开始实践?****
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