国外有哪些免费的助眠资源可以推荐？

国外免费助眠有哪些 2024-12-07T09:10:05

国外有很多免费的助眠资源，例如：1) **白噪音应用**（如“Sleep Sounds”），可以播放自然声音或白噪音，有助于遮盖干扰声；2) **冥想应用**（如“Calm”和“Headspace”的免费版本），提供指导冥想和放松练习；3) **YouTube频道**（如“Sleepy Sounds”），提供助眠音乐和声音；4) **睡眠播客**（如“Sleepy Time Mumbles”），讲述轻松的故事和话题，帮助放松心情。这些资源均可帮助改善睡眠质量。