国外有哪些免费的助眠方法？

国外常用的免费助眠方法包括保持现代室内环境的安静，进行简单的冥想，腹式呼吸，松弛放松肌肉，以及正确的倒数计时法。另外，还有一些自己创造出来的独特助眠方法，比如通过观看心灵感动的电影、电视节目或精神上的视频来帮助人们放松自己的情绪。