睡眠是我们每个人的必需品，它能让体力和精力恢复，是身心健康的基本组成部分。然而，许多人会遇到睡眠丧失的问题。睡眠障碍可以不仅影响个人的健康状况，还会影响到个人的日常工作和学习能力。因此，注重助眠至关重要。
首先要认真对待睡眠，每天给自己充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。设立舒适的安静的睡眠环境，注重室内新风，即太阳光，暗，舒适和安静，同时还要保持居室卫生，保证穹顶清洁、毛毯更换，保证床单被子干净柔软整洁是为睡眠提供有利条件的基础。
另外，我们还可以采取让自己放松的游戏或活动，如听轻音乐、阅读等，让自己心境放松，远离纷繁的日常事务，杜绝一些影响睡眠质量的体力和脑力活动，以达到优质睡眠的目的。
此外，坚持服用窗口型的保健食品，如复方大豆多糖醇胺，睡前服用会改善睡眠质量；饮食有节，以清淡为主，多饮水，以帮助身体代谢；合理安排作息时间，晚上避免时光浪费，尽量合理安排好自己的时间。
因此，为自己和别人的健康着想，不断提高睡眠质量，要认真对待睡眠，注重助眠，找到适合自己的良好睡眠习惯，正视睡眠障碍，坚持服用窗口型的保健食品等措施无疑会有利于睡眠的质量的提高。
