目前主流的免费助眠平台包括：
1.小睡眠（App/小程序）——提供白噪音、ASMR、冥想引导，基础功能免费，部分高级音效需会员。
2.潮汐（App）——主打冥想、睡眠故事和自然声，免费版含每日基础内容，付费解锁更多主题。
3.蜗牛睡眠（App）——免费提供睡眠监测、助眠曲库和睡前拉伸，部分报告需开通会员。
4.喜马拉雅（App）——搜索“助眠”或“ASMR”，大量用户上传的免费音频（如雨声、轻音乐），但含广告。
5.Bilibili（网页/App）——许多UP主上传的免费助眠视频（如3D环绕音、脑波音乐），可筛选“直播-助眠”专区。
6.网易云音乐（App）——歌单中搜索“白噪音”“深度睡眠”，有大量免费音频，部分需VIP下载。
7.Calm（国际版）——免费版提供少量每日冥想和睡眠故事，但多数内容需订阅（注意区分国内版）。
建议优先尝试“小睡眠”和“潮汐”的免费版，或直接在B站/喜马拉雅搜索“白噪音”组合使用。若需无广告体验，可开启手机系统自带的“专注模式”或飞行模式。
