什么是哄睡视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

哄睡视频是一种通过舒缓画面（如缓慢动作、星空、流水）和放松音效（如白噪音、轻音乐、ASMR耳语）来帮助观众缓解焦虑、引导入睡的视频内容。其原理是通过感官刺激促进放松，对部分人群确有助眠效果，但效果因人而异，需结合健康作息习惯。