什么是助眠音声？它真的能帮助改善睡眠吗？

助眠音声 2026-01-26T01:59:06

助眠音声是指通过特定频率、节奏和内容设计的声音，帮助听者放松身心、缓解焦虑并引导进入睡眠状态的音频。常见的类型包括白噪音（如雨声、海浪）、自然音效、引导式冥想、ASMR（自发性知觉经络反应）轻声细语等。科学研究表明，这类声音能掩盖环境噪音，降低交感神经兴奋度，促进褪黑素分泌，从而辅助改善入睡困难或睡眠浅的问题。但效果因人而异，建议结合规律作息和舒适环境使用。