如何通过手机观看免费助眠视频？

您可以通过视频平台（如B站、抖音或YouTube）搜索“助眠视频”，选择自然白噪音、冥想引导或视觉放松类内容，睡前佩戴耳机调低亮度观看即可。建议使用定时关闭功能，避免长时间播放影响睡眠质量。